ፖርኖግራፊን ማቆም

Description

ፖርኖግራፊን ማቆም — ለእውነተኛ ለውጥ
“ከዛሬ ጀምሮ አቆማለሁ” ብለህ ወስነህ እንደገና ተመልሰህ ታውቃለህ?

ምናልባት ማቆም ትፈልጋለህ። ብዙ ጊዜም ሞክረሃል። ግን ስትጨነቅ፣ ስትሰለች፣ ብቻህን ስትሆን ወይም የተወሰነ ጊዜና ቦታ ላይ ስትገኝ ወደ ተመሳሳይ ልማድ እንደገና ትመለሳለህ።

ይህ መጽሐፍ ምን ይሰጥሃል?

ይህ ልማድ እንዴት እንደሚደጋገም፣ ምን እንደሚያነሳሳው እና እንዴት በተሻለ መንገድ ምላሽ መስጠት እንደምትችል በቀላል እና በተግባር የሚረዳ መንገድ ያሳይሃል። በተጨማሪም ከተመለስክ ወይም እንደገና ከተመለከትክ ራስህን ሳትጠላ ምን ማድረግ እንዳለብህ ትረዳለህ፣

በቀላሉ የምትከተለው ተግባራዊ እቅድ ታገኛለህ እናም ጊዜህን፣ ትኩረትህንና ሕይወትህን ወደ ጠቃሚ ነገሮች ለመመለስ እንዴት እንደምትሠራ ትማራለህ።

የመጽሐፉ የለውጥ መንገድ

መጀመሪያ ራስህንና የተደጋጋሚውን ልማድ እንድትረዳ ይረዳሃል። ከዚያ ወደ ልማዱ የሚመልሱህን ቀስቃሽ ነገሮች እንድታውቅ ያግዝሃል። ቀጥሎም አካባቢህንና ዲጂታል አካባቢህን በማስተካከል አላስፈላጊ ቀስቃሽ ነገሮችን እንዴት መቀነስ እንደምትችል ትማራለህ።በተጨማሪም የ 90 ቀን ተግባራዊና የተጠና የለውጥ እቅድን ስላካተተ የለውጥ ጅማሮህን እውን ያደርግልሀል።

ፍላጎቱ በሚመጣበት ጊዜ

በዚያ ጊዜ ስሜትህን ለመቆጣጠር ከመሞከር ይልቅ፣ ፍላጎቱን ማስተዋል፣ ከሚያነሳሳው ነገር ርቀት መፍጠር፣ ትኩረትህን መለወጥ እና ጤናማ ተግባር መምረጥ የሚረዱህን ስልቶች ትለማመዳለህ።

ስሜቶችህን መረዳት

ጭንቀት፣ ብቸኝነት፣ ሐዘን ወይም ቁጣ ከልማዱ ጋር ሊያያዙ ይችላሉ። መጽሐፉ እነዚህን ስሜቶች ማስተዋል፣ መተንፈስ፣ ጤናማ ምላሽ መምረጥ እና አስፈላጊ ሲሆን ድጋፍ መፈለግ የሚረዱ መንገዶችን ያካትታል።

በመጽሐፉ የምታገኘው

• የራስህን ቀስቃሽ ነገሮች ለመለየት "መንገዶች"

• አካባቢህን እና ዲጂታል ልማዶችህን ለማስተካከል "ሀሳቦች"

• ፍላጎቱ ሲመጣ የምትጠቀምባቸው "ተግባራዊ ስልቶች"

• ስሜቶችህን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት "መንገዶች"

• የቆየውን ልማድ በተሻለ ልማድ ለመተካት "አቅጣጫ"

• የራስህን ለውጥ ለመከታተል የ 30/60/90 ቀን ተግባራዊ የለውጥ እቅድ።

ይህ መጽሐፍ ለአንተ ከሆነ…

ማቆም እየፈለግህ ነው፣ ግን የት እንደምትጀምር አታውቅም? ብዙ ጊዜ ሞክረህ እንደገና ተመልሰሃል? ወይም በቀላሉ ራስህን፣ ልማዶችህን እና የምትመርጠውን መንገድ መቀየር መጀመር ትፈልጋለህ?

ከሆነ፣ ይህ መጽሐፍ ለአንተ ነው።

ፍጹም ለመሆን አትጠብቅ። ለውጥ የሚጀምረው አንድ ትንሽ እርምጃ ስትወስድ ነው። መጽሐፉን ዛሬ ይዘህ ለራስህ የለውጥ መንገድ ጀምር። ምናልባት የምትፈልገው ለውጥ የሚጀምረው በዚህ መጽሐፍ ከምታደርገው የመጀመሪያ እርምጃ ሊሆን ይችላል።